いよいよ勝田全国マラソンです

まさかの勝田、前乗り。

 

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というのも常磐線特急券購入をすっかり忘れていて、えきねっと確認したらちょうど良い時間は既に満席。当たり前か。。

じゃ、ってクルマで行こう割り切ってGoogle マップで調べると渋滞なしで我が家から2時間。

現地の駐車場の空き状況とかどうなのか、過去のレポとか探すと7時なら確実に止められるけど、それ以降は混雑、的なアンサーがあって。

 

となると、出発は5時。

となると、起床は4時半。

 

頑張って12時に寝ても4時間の睡眠で、しかも目覚まし掛けると緊張して眠れないタイプの人間なので、寝不足、かつ早朝ドライブ?

 

それは嫌だな。

大体7時について、何すんの?

 

ダメもとで前泊ホテル探すとまだちらほら空きがあって、値段もそこそこするんだけど、土曜日だし、用事ないし、たまには一人寝したいし、かつ、目覚まし設定無しでグッスリ寝れるのなら、まあ、ペイするかなと気持ち的に勝手に納得してそうなったわけで。

もちろん特急券ラクラク入手。時間選びたい放題。

 

 

明日のレースプラン

 

目指すはサブ3.5!

 

PB3時間21分の自慢の健脚(笑)からすると控えめな目標設定だけど、明日はEグループ。

 

昭和通りは広いらしいのでそこまで行けば、って感じらしいけど、Eグループからは800mくらいはありそう。ここまでの渋滞を想定すると最初の1kmは5'50とか6'00もあり得る。

それを挽回した上でPB出すほど練習は詰めてないし、天気も寒そうだし(雪はなさそう)、太め残りだし、本命は3月の静岡だし、理由をいろいろくっ付けての精一杯の目標。

渋滞が緩和したらキロ4'50のイーブンでいくつもりで、渋滞と給水と坂とか、向かい風などでの取りこぼし計算するとこの辺りが現実的かなと。(←やや偉そうだけどサブ3.5できたのは1回だけ)

 

あと、そのペースでしっかり走り続けて35k地点でしっかり意識を保っていたい。

泣きそうにならないようにしたい。

 


シューズ円陣

hatakofuru.hatenablog.com

 

わたなべさんがアナウンスしてくださいました!

ありがとうございます!

初めましての人に会うのは緊張だけど楽しみですね。

雨じゃなければ良いなあ。

個人的にはわたなべさんとちょびさんの邂逅に立ち会えるのは光栄です。

 

chobi-chobi.hatenablog.com

 

明日のコスチューム

 

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もはや長袖でもインナーありでも良いのかもというくらいの予想気温だけど、走れば流石に暑いとまでは言わなくてもまあ、軽く汗ばむ程度にはなると予想して。

ひょっとしたら晴れ間もあるかも。

 

ちなみに現在、薄曇りです。

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コーラルブルーのはてブロTは初出場。

タンクトップは寒いかなと思い。

ゲーターつけて走るのは初。脹脛のつり対策ではなく、寒さ対策のノリで。

フリップベルトは腹巻代わり。これにミニホカロンとモルテン2個入れて走ろう。

ホカロンの熱でモルテン、柔らかくなるかな?

 

靴は悩んだけど、別段、軽くもクッションもカーボンも何もない、アルトラのソルスティス。トゥーボックスが広く取られていて爪先を使って走れる感覚とゼロドロップが気に入っており。

 

 

そんなこんなで頑張るぞい。 

 

 

 

勝田まで10日

 

 

 

楽しかった新年会も終わり、、、

 

jasminetravel.hatenablog.com

www.berry42195.xyz
macrun.hatenablog.com


 

いよいよ2020の初戦、勝田全国マラソンまであと10日となり。

katsutamarathon.jp

 

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「風になれ」っていわれて途方に暮れる。

 

勝田がどんなレースなのかもわからず、聞いたことある、程度の理由で申し込んだらEブロックスタートで。

まあ、異論はない。

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昨日は、その勝田に向けて、脚の痛みが悪化しないようにとジョグばかりもしてられないのでTペース+ジョグ。

 

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設定通り、心拍は160bpmあたりでうまく走れたけど感覚的にはかなりギリ。

そして、やっぱりというか、キツい練習すると確実に脚の痛み増してる。

 

今週末は5000TT!

altratimetrialseries.com

 

21分のペーサーに必死こいて付いていく所存でござる。

 

 

 

西東京30k走ってきました

結果丼

 

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会場の昭和記念公園は何度か走ったことあるんたけど、小さなアップダウンが頻繁にあって鍛えられるのが好きでして。

 

サブスリーランナーとしてノリに乗ってるooiさんに「陣地つくったよー」の連絡を貰い駐車場から急いで現地に向かい、そこでひらぶーさんとも合流。はてブロな人々に会えるとは予想してなかったのでうれしかったなぁ。

 

そのひらぶーさんには24km地点で周回遅れにされ。。。

ワタシも結構いいペースで走ってるはずなんだけど、次元が違うわー。

 

怪我明け←(明けたのか?ちなみに今鍼灸院の待合ロビー)にしては良く走れたし、あとはケアをしっかりして勝田へGO!

12月振り返り

脚の痛みも下火になった前半は調子良く、ジョグと閾値走で追い込み、年明け、勝田に向けて順調に走れてたんだけど、後半、同じとこ(右内くるぶし)くに加えて左脚脹脛も痛めて9日連続ランオフ。

 

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スピンバイクもしばらく控えるようにとの接骨院の先生の教えを守り、左脚脹脛は完治するもくるぶしは微妙。。

 

とはいっても走れない訳ではないので年明けからジョグ再開するつもりですが、勝田、どうするか?

 

みなさんにとって来年も良い年でありますように!

 

 

 

勝田5週前/ペース走10kやってきた

ブログは久しぶりだけど走っていないわけではなく。

 

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普通に走れば月間300kは硬い。はずなんだけど、
今度は左脚のアキレス腱が痛くて。
それでも週2回のポイント練習はやりたくて、ジョグをランオフしてその分ケアしてるつもりだったんだけど、
やっぱりごまかしは効かない。

今日のポイント練習、ジョグ+ペース走10kの後、帰ってきて患部付近をフォームローラーでグリグリやったら超痛くて悶絶。

アイシングと低周波治療器でケアして、やり過ごそうと思うけど、明日どうなってるやら心配です。

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不思議なんですが、速く走ってるときは痛みを感じなく、ジョグの方が痛い。

最後のジョグは歩きたかったけど、歩くと寒くて辛いので走るんだけど、
するとアキレス腱が痛くてどっちとっても地獄。

 

肝心のペース走10kの設定は445。

一応設定はクリア、もそんなに楽ではなく、3kmくらいでやめたくなる。

心拍も高めなのは、ジョグ不足が原因でしょうか。

 

勝田前、一番追い込んで成長が望める期間なだけに落ち込みますが、

「走ってないで仕事しろ」ってことですかね。年末だし。

 

 

 

 

11月の振り返り

この時期、速報とかレースレポとか、ガシガシ上がって来て楽しいですね〜

ブログ、書いてる場合ではない(笑)

書いてないけど。

治ったとおもって走り出すとやっぱり翌日しっかり痛い。そんなことを2、3回繰り返してようやく焦ってはダメだと学習、トレミジョグを経由してようやく先週からトレーニングらしい走りを再開しました。

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ランオフの間はジム活中心で。とは言ってもプランクとかスクワット中心で基本自重トレなので、家でもできるじゃん!ってね。

MGC終わった時、大迫が「筋肉つけすぎたかも」的な発言をしたのが頭に残ってて。

ラソンと筋トレってどうなんでしょうね〜

tkさんとか、ハードに筋トレしてるけど実際細マッチョだし、それに比べてワタシはすぐ太くなってしまって走るのには邪魔な筋肉なんですね

負荷を軽くして回数増やすと良いよ、ってジムのお兄さんにお勧めされたので忠実に従っております。

さあ、勝田まで残り8週間。

朝の寒さと年末年始の暴食の誘惑に負けないようにしないとね。

10月のまとめ

一昨日から右脚、踵から内くるぶし付近が痛く、歩くのもままならず。

せっかく快晴の三連休なのにランオフは続く。

接骨院も休みだしなぁ、、

 

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300kmに届かず。

台風の影響?

いやいや。ならトレミもあるでしょ。

 

来年まで大会の予定はないので、ランオフも上等ですが、できることはやっておきたい。