いとーし監督花見練

ようやっと週末。

今日はパークラン、ではなく、かねてより企画されていた

おじさんズメンバーいとーし監督花見（サクラを愛でるつもりのない飲み会）練に行ってきました。

集合場所は駒沢公園にほど近い監督の新居。

りるさん、めろすけ、わたしがそれぞれ練習後の花見用の酒やらつまみやら持参で集まりました。

荷物を置いて着替えて、あっという間にランナーの聖地？駒沢公園に到着。

ジョグで5分の近さに駒沢あるのになぜ走らないのか監督は。

毎度すごい数のランナーがぐるぐるしてて驚きますね駒沢。

ワタシのホームコース（多摩川沿い）の600倍くらいのランナーがいます。

へ？大会やってんの？ってレベル。

めろすけは家族とホントの花見をしに一旦離脱、3人でまずは一周ジョグ。

からの本日のメニューは、、、

2000m インターバル！

やったことないヤツ！

しかも4本！

監督はペース335/kmとかいってますが、まずは押さえ気味で350/kmではいってもらいました。それでもワタシにとっては押さえてないペース。

結果どーん！

350/kmからペースアップすることはできなかったけどなんとかやりきりましたかね。

自分的には100点です（できるとは思ってなかった）。

最近はペース走20kmやろうとして失敗したり、400/kmで5キロが遠かったりしてましたが、水曜の閾値走から調子が良くなってきた感じがあります。

あとは駒沢マジック？ですかね。

とにかく、ランナーが常にいる（笑）し、微妙なアップダウンがいい切り替えポイントになったみたいです。

そしていとーし監督は？

りるさんは？

お二人とも調子が上がらなかったようで、足音が聞こえなくなりました。

お大事にしてください。

そして、メインイベント、花見会場到着（監督の家）！

なんかシャレとる！

そして監督による前日からの仕込みの成果がコレ！

サラダ、ローストビーフ、唐揚げ、手羽先、カツオ、チンジャオ！

いとーし監督の隠れた才能がここにありました（笑）

最後は炊き込みご飯で満腹！

小料理屋です。

家族との花見を終えためろすけも合流し、今年の合宿の候補地を議論するもめいめい酔っぱらいグダグダになる。

寝てるし。

そしてめろすけはまた家族の約束ごとをすっぽかして飲み続け、大幅にポイント減、

このままでは合宿はおろか、別大などの遠征は難しいでしょう。

本人はまったくそう認識してないみたいですが。

まあ、そんなこんなで楽しい花見練でした。

そしてアレだけの小料理を用意してくれた監督に感謝です！

個人的には㌔4の呪縛も少しは解けた気もするし、

5/26の黒部名水マラソンにむけて引き続き走りこみを続けますので応援よろしくお願いします！

板橋シティマラソン走りました

別府大分に続き今回もDNF。

りるさんとひっそりと現地で集合し、荷物預けてそれぞれのスタートブロックに並んだのが8:30くらい。ワタシのBブロックはすでに混雑してました。

朝起きて水を一杯飲んで以来、何も水分摂取してないのに気づき、暑さもあって心配になり、一度並んだ列を離れて給水に。

戻ってきたら当然だいぶ後方になってしまし、スタートロスは1分。

しばらくは混雑の中を走りますがまあ良しとしましょう。

3時間30分の集団を抜けて、続いて3時間15分の集団にしばらくついた後、コース幅が広くなったところでパスしていきました。

暑いし風も強いけど久しぶりに走れてる高揚感はあって楽しかったです。

5km、10kmと進むうちにアタマというか顔が火照ってきて、給水のたびに水をぶっかけて走りましたが、たまに見るGarminでペースが4'30/kmなのに愕然としましたかね。結構頑張ってるつもりだったんだが。

折り返しの手前あたりで3時間15分の集団に吸収され、しばらく集団で走りました。

いままで集団で走るのは接触転倒の危険もあるし避けがちだったけど、今日のような風の日はやはり楽でした。

「この集団で最後まで頑張ろう！」

と再び気合いが入ったはずなのに、給水で少し離れてモチベーションもここまで。

タイミングよく25kmの表示が見えたのでここで終了にしました。

収容バスはレースが終わりに近づいてから（マジか！）とのことなので、電車で帰ることにして係の人にスマホでルート検索してもらったんですが、

東武スカイタワーラインの東向島（初めて乗った）→曳舟（いい感じの名前）→半蔵門線で大手町→都営三田線で蓮根駅（どこそこ？）

と、こんな感じですごい大回りしてスタート地点に戻ることができました。

川沿いを走ってきたんだから川沿いに沿って走る電車とかバスがあると勘違いしてたワタシが甘かったですね。

暖かい日だとはいえおじさんが短パンにタンクトップで大手町を歩く姿は異様だったでしょう。

少なくともゼッケンつけたままは恥ずかしかったので、取って捨てたのですがコレが後々大変なことになりました。

結局一時間半以上かけてスタート地点に戻って荷物を受け取る段階で、ワタシが大会の参加者であることを証明するものが何もないことに気づきました（ただのランニングおじさん）。

当然荷物引き取りは簡単にはいかず、本部に行っていろいろ確認したのちに再び受け取り所にいって係の人同行で保管場所までたどり着くことができました。

（写真とかないですか？っ言われたけどスマホがないんです！）

結果、ジョグで完走すればよかった。。

周りはサブフォーしたらしい人たちですんごいポジティブオーラに包まれてます。

中途半端にリタイアしたことが凄く悔やまれました。

当然、去年ちょびさんと食べたシャーベットもありません。完走した人はTシャツももらったのでしょうか？

羨ましいです。

打ち上げに参加する気力もなく、ひとりトボトボと東京の東から西へと帰りました。

次は5月の黒部名水マラソンに参加予定です。これから暑くなるけどここにむけてタレずに練習していこうと思います！

おしまい。

板橋シティマラソン１週間前

別府大分マラソンのレポは途中ですが（もういいって？？）、

そうこうしている間に次のレース、板橋シティマラソンのスタート迫ってまいりましたのでそっちの話をします。

12月に発症した胸膜炎とその後のふくらはぎの肉離れ（なのかな？）からは完全に回復し、まずまず順調に練習はできてます。

だいたい週の真ん中にインターバル、週末はパークランクで閾値走、日曜はロング走。

そんな感じで故障前とほぼ同じ内容ですが、やはり走力はなかなか戻らないです。

こう言う時歳を感じるし、もう戻らないのでは？と焦ります。

例えばセンバル。秋の初めのまだまだ暑い時期でさえ３分４０秒くらいので5本できていたのに、先週はというと３分５０秒。

また、２週間前の２０kmはりるさんと一緒にTAMAハーフに出て走ったのですが、４分１５のペーサーについて行ったら5キロで脱落。残りは４分３０のペーサーに抜かされないように必死で走るハメに。

そんな状態で日曜日、定番の１週間前10kmを４分１５でやってみました。

あと５kmくらいは走れそうな余力はありましたかね。

といった状態で１週間後の板橋。

気持ちとしては４分１５の集団の後ろの方について行けるところまで行きたいですが、実際それやると後半は地獄だろうなと。

あるいは４分３０の集団について最後まで粘る。

これが現実的でいい練習にもなりそうですが、面白みに欠けるのも事実。

もうちょっと悩みましょう（と言って結局号砲がなっても決まらないパターン）。

【レースレポ】別府大分マラソン（最遅）パート1

結果はこの通り。

つくばが終わっていよいよ今期本命と位置付けていた別大に向けて練習し始めたと思ったら体調不良、

肺の周りの胸膜に水が溜まってるってんで、薬飲んで安静にしてました。

ラクダじゃねーし。

回復直後にいきんで走ったらこんどは右脹脛を痛めてこれが1月30日だったか。

別大はサブスリーとかじゃなくてサブ温泉で決まり。

キマリっ！

そもそも今回の別大、ベースにはおじさんズ企画があり、いとーし監督の強い推薦により実現したもの（だよね？）。

不肖めろすけ氏は不覚にも酔って全裸で洗濯カゴで寝てしまうハプニングにより家族に承認されず不参加だが、まあ、あの見た目のパッとしない3人で行ってきました。

「サブ温泉」のワタシとは違い順調に仕上げてきた2人のジャマにならぬようにゆるりと楽しんできた別府大分マラソンレポいきまーす。

【出発から受付まで】

㌔445で走るならウェアはシングレットでは寒かろうと直前になってTシャツを物色、改めて見るとワタシほとんど大会でもらったモノしか持ってないことに気づき。

それでもいいんだけどここはやはり唯一の課金TであるはてブロT（ターコイズブルー）で出陣！

といってもちと心配があり、規約には要約するとデカデカとスポンサーとか派手なプリントはダメ！的なことが書いてあり。

うーん。ここはいとーし監督に相談すると、

「じゃ別大のTシャツでいいじゃん？さすがに公式参加賞が、規約に違反ってこはないだろし」

さすがです。

さすがであーる。

あれ？でもTシャツ送られてきてないよね？。

あれ？ゼッケンどうした？？

そんなこんなで遠征の前日はバタバタしますね。

結局前日受付なんでゼッケンもTシャツも案内のパンフレットも現地受付でもらうと教えてもらい。（そりゃそーだ）

翌朝は7:00起床9:40発の大分行きに乗るべく余裕もって羽田空港へ。

大分着いてから、どこ行って何するのか、まったく調べてないけどりるさんも同じ飛行機なので安心だ。

見た目によらずマメで心強いひとなんです（意外と良い人なんです）。

大分空港とうちゃこー。

はやいなー。飛行機。

とにかく空港バスに乗って北浜という別府の繁華街的なところでラーメン食べたいということになりここで昼食なり。

ここで何か気の利いたウンチクでも言いたいとこだが当方ラーメンについてはうまいの感想以外はないのです。

とにかく隣でラーメン啜ってるりるさんが尋常じゃない量をカーボローディングとかいって食べてるのが印象的でしたかね。

我々よりだいぶん先に到着してるいとーし監督がそろそろ可哀想なので腹ごなしがてら歩いて別府駅に向かいにいきます。

別府は初めてきました。

温泉街ですね。

いとーし監督と合流し、シャトルバスに乗って受付会場へ。

ここでゼッケンやTシャツ受け取り500円の無料飲食券でカレーを食べ、おじさん3人はまどろみました。

まあおじさん3人なんで会話も特に弾みませんね。

マラソンおじたちで賑わう。

んで眠くなって無料シャトルバスで大分（本日の宿泊地）に向かわず別府駅から電車で行きたいというわがままな人がいたので大人しく着いていきます。

無料大好きなアノ人には珍しいことです。

赤い電車。

ホテルに到着し、ウトウトしてたんだけど眠れず、雨の中1人、大分駅近くの温泉に。

中身は普通の銭湯を小さくした感じで古いけど清潔、お湯はアツアツだけど非常に良い温泉でした。

番台の婆さんがスマホで韓流ドラマに夢中だったのが印象的でした。

ラーメンの後にカレーも食べたのでお腹も減ってないけど、早めに終えて体調整えたいとのことで晩飯に向かいます。

まあ、あるあるですが、どこ行ってもランナーおじ、で混雑してるなか、

おじ、に見えないJunjiさん一行発見。

お仕事仲間も皆さん早そう！

とり天屋に入ってみたけど、とり天って色味に欠けますよね。

イマイチ食指が動かず他のにしたんですが、オカズの皿のあまりの小ささに笑ってしまった。

子供用にお母さんが取り分けた、みたいな皿です。

ワタシ的にはこれくらいでいいんですが、隣の人は割りかし本気で怒ってて怖かったですね。

「写真とちがぅじゃろがい！」とか言ってましたね。

食べ終わってしまって特にすることもなく、コンビニ寄ってオヤツだとか朝食だとか補給して各々部屋に籠ります。

明日はスタートも12:00だし、サブ温泉だから気が楽ちんちんです。

で、結局別大Tシャツはというと。

ドキドキしながら開いてみると想像以上にでかいプリント（はてブロTシャツよりでかい！）が施されていて、はたしてこれで走って失格！とかになんなきゃいいな、なんて思いながらご就寝。

パート2に続く、かも。

【速報】別府大分毎日マラソン

DNF!!!!!!

とはいえ、想定シナリオのなかでは最高のでき。脹脛に痛みがでなかったので30km走ることができました。

とはいえやはりマラソンは42.195km。

ゴール地点で応援してたらみんなの必死の形相に胸が熱くなった。

別大、迫る！

今シーズンの本命レースと位置付けていた別大がいよいよ3日後に迫ったわけですが。

いろいろあって12月からほとんど走れてません。

咳と微熱が始まったのが12/8で、コロナとかインフルとかいろいろクリニックで検査して陰性で。

気管支の薬とか処方してもらっても良くならず、肋骨あたりがめちゃ痛くなってきて夜も寝れなくなったので高い初診料払って総合病院行って検査したら、胸膜炎ってことで。

これが1/9。

原因がわかるのに1ヶ月もかかったのか。。

んで薬もらって2週間くらいで治って、再始動！って意気込んだら今度は脹脛がピキッ！

そんな感じで別大は早々に温泉旅行となりました。

まあ、一応スタートラインには立って㌔5（これだと検問ギリ）あたりで走って痛くなったらすぐやめようと思います。

つくばマラソンを振り返る

ま、振り返りとしてラップは載せておきますね。

初のつくばマラソンで、事前にブログでサブ５５は諦めてPB狙い！
と言ったところ、やはりあの男らが食いついてきたわけで。

ま、そうなりますね。

事前の情報で会場近辺は駐車場に余裕あるということで、今回はクルマで向かうことにして。
朝、餅3個を食べて出発。７時15分ごろ現地駐車場到着（と言っても会場までは徒歩15分）。
持参したバナナとモルテンを車の中で飲んでいたら小雨がパラついてきて外に出るのを躊躇してたら会場到着が８時10分くらいになってしまい結構ギリ。
知ってる人たちがみんな準備を終えて談笑しとる状態でした。

Bブロックスタートなのでそんなに慌てないでいいと判断して荷物預けてから少しアップ。
早い動きも取り入れて心拍を一度上げてから整列したらスタート１５分前くらいでブロックの中盤あたり。
待ってる間は雨も降ってて寒かったはずなのに高揚感からかあまり寒さは感じなかったな。
スタート直前にooiさんに見つけてもらって少しお話できてリラックスしました。

着ていたポンチョを脱いでスタート！

サブ５５達成するにはイーブンで4:08/kmペースを刻む必要があるわけで。
当初の希望想定はこんなでした。

petaさん使わせてもらってます！

多少のスタートロスも考慮して（実際は18秒）21:15で5km通過すれば良いと思っていたのでタイム的にはピッタシだった割にはまあまあキツく感じるスタートでした。
道幅が狭いわけではないのに、ランナーがなかなかバラけず、小さなペースの上げ下げが頻繁だったのかもしれん。
予定では5kmからは4:05に上げてこれをハーフまでキープ。
群衆もばらけて来て、体温もいい感じに上がって来て、405は楽じゃないけどいい感じで流れにのれてました。
15km地点で例のヒミツジェルを腰ポケットから取り出してチビチビ摂取開始。
ジェル、と言っても水寄りのジェルな感じなので飲みやすいが、飲んだ後ポケットに戻すのができなくてここは再考の余地ありと思いましたね。
飲み終わった後フラスクなので捨てることもできないし。
飲み終わった頃にはポケットに戻す余力なし。
どの辺なのか記憶にないのですがズンさん、そして海老蔵さんと、沿道での応援がありがたかったですね。
声援を受けるたびにギアを入れ直す感覚になる。
ありがとうございました！

力のためしどころの中盤戦

とは言っても405は厳しく、結果4:07付近でハーフまで走ることができたけど、結構スタミナ使ったなという印象。
いや、そうと気づいたのは初めのスライドエリアが終わった30kmくらい。
これまで通りの出力で走っているのにペースが上がってないことに気づいてからだ。
そのスライドではメロすけさん、takawonさん、petaさん、りるさんとエールを交換できてパワーを充填したと思っていたのだが。

実際25-30km地点のラップは21:20。
ここでこのペースになるのは想定外。
あと10km粘りたかった。

サブスリーとの戦い

とは言っても4:20-4:30ペースではなんとか耐え続けて、奇跡的な回復を祈りつつ距離を稼ぐ感じ。
確かねえさんは富山マラソンでこの辺りで復活したはず。
しかしおじさんの場合はそうはならず、4:30ペースを死守するのが精一杯になってきた。
後続にどんどん抜かれて精神的にもキツくなってきた。
遠く前方にピンクのタンクトップの一際黒い感じの人がいて、それはもちろんりるさんなのだが、撃沈してる様子なのになかなかその距離が縮まらない。

海老蔵さんの2回目の応援で一瞬覚醒するが長くは続かずもう歩きたい、止めよう、って思うたびに一瞬回復したりして諦め時を見過ごしてた感じ。
そんな状態で残り5km。
朦朧とした頭で計算もままならないけど、5:00/kmペースだとだめだけど4:30/kmペースならサブスリーいけるとわかると尚更歩くわけには行かなくなって。

いよいよラスト！

大学構内に戻ってきて最後のスライド区間なのだが、もはや中央寄りによって声かける余裕もなく、なんとなく目の隅ですれ違うランナーを見るとみんな苦しそうだ。
そりゃそうだ。
最後の折り返しからは俄然まわりはラストスパートモードの様相でその流れに乗りたいけどもう無理で。
ガンガン追い抜いていくランナーたちの背中にココロで「ガンバー！！」って叫んだ中に、2週連続サブスリーのとし姉さんもいて。
すごい気迫でした。
それ見て泣きそうになった。
残り２kmの標識の段階で確か2:51:00あたり。
4:30/kmペースでギリ、サブスリーか。
振り絞れ！っと思うもののもう何も残ってない。
たった2kmなのになかなか進まない。
最後のカーブでズンさんが最後の声援！
それに応えられなかったのが残念で。

サブスリーが未達となった瞬間は覚えてないけどゴール後ガーミンを止めてみると3:00:17。

レースを終えて

とし姉さんやりるさんと一緒に荷物置き場まで一緒に歩いていたはずなのにハグれてしまって、思いっきり逆方向歩いてて女子の更衣室に来てしまい。もう脚もきついし何より寒くて死にそうになってました。

やっぱり4分一桁で巡行、って言えるほどの実力はまだない。

というのが率直な感想です。打ちのめされた気持ちもある。
でも絶対ムリかと言われるとそれも違う気がするんですよー。
限界の上限に近づいているけどまだもうちょっと行ける気もする。

次のフルマラソン、別大でサブ55達成できるようにまた練習するので応援してください！

終わり。