20kmビルドアップしてきました！ 510 500 450 440 各5キロ、 結果どん 最後5キロがダメでした。 脚はまだ行けるんだけど心肺がキツかった。 湿度は高めだけど、小雨が降ったり止んだりのシャワーランで気持ちよく、体調も万全なだけに、 これが今の実力と認…

とにかく楽しかったびあー練。 beer-beer.hateblo.jp オートラップをオフにしたまではいいが、ラップボタンと一時停止ボタンを押し間違えて、ごちゃつくガーミンの記録。 メニューはインターバル。 1000m×5本、レスト2分。 ワタシは430のグループ。同じグル…

今朝のラン Eペース3km＋Mペース10km＋Eペース3km もう６：３０から蒸し暑さ半端ないです。 結果どん Mペースはキロ5分なのに終始、突っ込みすぎ。 結局最後は息も絶え絶えだけど、 無理してあげて終える。 結果、 最後の1kmで右のアキレス腱にピリピリと違…

今日は朝RUN、６：３０からTペース走！ 写真のグラサンは Zoff Running with Q 結局これがベストフィット！ レンズも３種類ついていて気分で変えるのも楽しいです。 ワタシはほとんど変えてないですね。 ８k（Eペース）＋６k（Tペース）＋４k（Eペース） キ…

なかったことにしようかと一瞬おもったけど、 そうもいかないので こりゃ多摩ランハーフの部の結果いきまーす 5’10 5’00 4’50 4’50(できればアゲる) がレースプラン。で、 結果はこちら。 最初の5キロから汗が止まらず、 心拍もすでに余裕なく次の5キロに。 …

これがガレットじゃ！ 一覧画面の見栄えを考えて本日のランチ、ガレットの写真から！ ガレット、知ってました？ ワタシははじめて食べました。 モチベーションが低いわけではないけど、 ちょっと気合入れて走るとすぐどこか痛くなってた5月。 走行距離も期待…