しまだ大井川マラソンのゼッケン到着

先週DNFの30kmのリベンジ！

先週との違いは気温と湿度。大汗が流れることもなく心拍も安定しているので、後半あげる余裕もあるわけで。

たかが4℃されど4℃。

さてしまだ大井川マラソンの当日の天気はいかに！

楽しみです。

毎回思うけどこのエントリーリストって需要あるのかな？

結構な手間の割には見られてないような気がするのだが、どうだろ？

そして今週の振り返り。

しまだ大井川まで後2週間。

キッチリ仕上げて挑みます！

今週の振り返り

東京マラソンは今年も落選。予想してはいたが改めて落選と言われると少し凹む^_^;

金曜のランオフが仇となり最低目標の64kmに届かずでした。

その金曜は千葉でゴルフ。我が家から朝日の登る多摩川沿いを車で走り、海ほたるで千葉まで行くのだが、その多摩川沿いには多数のランナーが。

逆光でシルエットになったランナーたちが思いのほかカッコよく、いいなぁ、って思いましたね。

今晩からは台風の影響で天気も荒れるらしいので本日は朝ラン。

久々のインターミッテント。

気温も低く、気持ちよく設定通りの15本をこなして終了。

心拍計の様子が少しおかしい。

クールダウンのジョグで180オーバーはないね。

今週の振り返り

涼しさも距離稼ぐのに一役かって今週は82.2km。

後5週に迫ったしまだ大井川マラソンに向けて順調に距離を踏めてるシアワセ。

数ヶ月前まで強烈悩まされていたちょーけーもその予兆さえ現れることもなく。

我慢のトレミが良かったのか。

筋トレの効果なのか。

いずれにしてもしてやったり感はあるけど、こういう時こそ自戒せねばね。

何事も忘れた頃にやってくるから。

30kmペース走Again!

前回のペース走DNF以来寝覚めが悪くて。

なんで今朝リベンジラン。

前回とは打って変わって気持ちよく走り切れて最後は少し上げちゃう余裕っぷり。

理由は気温、かな。

30km過ぎてもまだまだ脚は残ってたのでフルを走り切る自信も持てた。

しばらくはダニエルズ先生のフルマラソン練習メニューを愚直にこなしていこう。

久しぶりの更新は30kmペース走の結果から

ブログはサボってたけどランニングはちゃんとやってたつもりだったのだが、函館マラソン以来の長い距離のペース走やってみて、夏場の練習をいかに楽に切り上げてたかを実感したわけで。

5kmの時点で心拍すでにヤバめ。

15kmでアウト。

予定の半分なので丁度折り返し地点^_^;

ここから歩いたら、ジョクしたりで帰宅したんだが、走らない15kmは長い長い。

早めに見切りつけて10kmあたりで折り返せばよかった後悔。

しまだ大井川マラソンまで6週間。

このタイミングで今のチカラを測れたのは良かったと前向きに捉えようと思う。

本日退院！

持病の難聴は思ってるほど回復していた訳ではなかったようで13日の金曜日に入院。本日ステロイド治療プログラムが終了し退院。

結果、完治したかといえばそういうこともなく。まあ長く上手に付き合っていこうと思います。

せっかくステロイド注入したんだから何かしら増強されてると嬉しいんだが、今のところその兆しは皆無だ。

退院して何が一番テンション上がったかというと、これ。

眺めてるだけで1割り増しくらいのスピードで走れそうだから不思議^_^

びあーさん、ありがとうございました！

久々の外ラン

せっかく暑くなる前の6:00前に目覚めたのだからと家族を起こさぬように着替えて日焼け止め塗って帽子かぶって外ランスタート！

Jog3km＋ペースラン7km

今のワタシにはペースランのスピードが少し早すぎか。

ちょっとした登り降りの後ペースが乱れがちになるのはトレッドミルトレーニングの弊害かね。気をつけて走ろう。

小さいオーバーワークの蓄積が大きな怪我に繋がるのは45を超えてからは何度も実証済み。

最小の努力で最大の効果を！