久々の外ラン

せっかく暑くなる前の6:00前に目覚めたのだからと家族を起こさぬように着替えて日焼け止め塗って帽子かぶって外ランスタート！

Jog3km＋ペースラン7km

今のワタシにはペースランのスピードが少し早すぎか。

ちょっとした登り降りの後ペースが乱れがちになるのはトレッドミルトレーニングの弊害かね。気をつけて走ろう。

小さいオーバーワークの蓄積が大きな怪我に繋がるのは45を超えてからは何度も実証済み。

最小の努力で最大の効果を！