【レポ①】盛マラ

盛マラから中1日、今日は軽くトレミでジョグ3km。

道マラ後は5日くらい走れなかったことを考えると今回はダメージも最小に抑えられてる気がする

腿前が痛いけど、これはあの激坂によるものかな、

なんて思い馳せるのも楽しいね。

早速レポいきます!

スタート前

もちろん市内ホテルに前泊。
駅から徒歩15分ほどのビジネスホテルにチェックイン。

5時半起床、即モルテンを作成、摂取開始。同時におにぎり2個頬張る。
6時半過ぎにチェックアウト、歩いてスタート地点の盛岡大学に向かう。
うん、昨夜の雨はすっかり止んで、空は薄曇り。
ラソンには最高の陽気になりそうで、足取りも軽い。

途中のコンビニで水500mlペットボトルを購入するも、喉が全然乾いてないことに気づき、スタートまで飲むことなく、結局このペットボトルを手持ちしながら15km過ぎまで走ることになる。
※同時購入「つぶ塩付きのすっぱい干し梅」

ちょびさんがはてブロ幟を掲げて集合場所の体育館前でポツネンと待ってるかと思うとかわいそうになり、集合時間にはまだしばらくあるが、なんとなく早歩きで向かうもまだ誰もおらず。「間違ったかな?」と思って(←まず自分を疑う性格)ウロウロしていたらまっくさん登場。

ナコラマ「ちょびさんいないです」

まっく「おいやんさん探しにいきましょう」

で、体育館内で準備するおいやんさんと合流。
はてブロT(ピンク)は男子更衣室で目立つ。

3人でお話ししながら準備をしながらも、ワタシはなんとなくちょびさんがどこかではてブロ幟を掲げて、ポツネンとしてるんじゃないかと気が気でなかったのだが、2人はそんなそぶりも見せず、わちゃわちゃしておる。

集合時間の3分前になって、ではそろそろ外に出ましょうか?となり、集合場所に向かうもちょびさん(=はてブロ幟)はまだ、掲げられておらず、代わりに青豆さんがやってきた。

まっく「青豆さん青豆さん!」

青豆「ああ!」

ナコラマ「はじめまして!」

てな感じで青豆さんとのご挨拶。 青豆さんの由来はあの「青豆」だったことを確認し、なんとなくクリスタル(これは田中康夫)。

ここでも皆、ちょびさん(=はてブロ幟)を気にすることなく、わちゃわちゃ。 おいやんさんに至っては集合時間が過ぎるや否や「じゃ先にシューズ円陣しちゃいましょう」と言って4人でサクッと足出して写真撮影して、「じゃ」と言って再び体育館に戻ってしまった。

ワタシはまだはてブロ幟(=ちょびさん)が気になって、体育館の横とか、裏とか探しに行ったのだが、それらしき人は見当たらず、「いませんね〜」と報告に戻ったらtkさんがいた。

ナコラマ「はじめまして!」

tk「はじめまして!ゼッケンの裏、何か書くスペースあるの、知ってました?ボクは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」。

tkさんはやっぱりカッコ良いのだった。




ようやくはてブロ幟(=ちょび)と交信方法を持つtkさんが、はてブロ幟(=ちょび)と交信、状況が克明になるも、その第一報は「ちょびさん遅刻」、という衝撃的なものだった。 そして「バスがコーナーを曲がれない」とどうでも良い詳細報告も。

そろそろ荷物預けてトイレ行った方がいいんじゃ・・・
と気弱に進言しようかと考える最中に大型バスからはてブロ幟(=ちょびさん)降臨、降車。

ちょび「さーせんさーせん」

一同「いーすよいーすよ笑」

ナコラマ「はじめまして」

ちょび「はじめまして、さーせんお待たせしました。」

真っ当なちょびさんは気の毒なほど恐縮しており、ここから幟出して再度撮影するんだろうな、なんて思ってたら幟は今回はなく横断幕で、しかもそれはまっくさんが持っていたものだった。

「あ、今回は横断幕なんだ!」 思い込みってすごいですね。
ごめんなさい。ちょびさん(=はてブロ幟)。

再びシューズ円陣して、各々準備のため散り、ワタシはまっくさんと荷物預けからの連れション。

たくさんある仮設トイレに対して一列で並ぶから、列がトルネードのように渦巻いてしまい、どこが最後尾はわかりにくく面白い。

二人で仲良くAブロックに並び、号砲まで30分。気温は15度ほど、風もなくタンクトップでも心地よい。 持ち物はシンプルにモルテンジェル3個。ショーツのポケットに突っ込んである。 あと手持ちの水。これ必要か?まだまだ70%くらい残ってるけど捨てるのももったいないし、と悩んでて隣見たらまっくさんも手持ちで水持ってたので、ま、いいか、と思いそのままスタートを待つ。 塩飴、忘れたのは気がかりだが、その他準備は万全。痛いところもない。

このブロックに並んでからスタートまでの時間が、好きだなあって毎回思う。

特にすること何もないんだけど、時間はあっという間に経ち、さて、号砲!

続く、かな?

盛岡シティ前最後のポイント練習

 

 

富士山がいつの間にか白くなってるよ!

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ダニエルズ先生の教本によると最後のポイント練習はレースの5日前(昨日)なんだけど、走れる時間帯が雨だったのでトレミジョグにして、ポイント練習は今日実施しました。
というとダニエルズさんのメソッドを忠実に実行してきたように思われるかもしれないけど、そんなこともなく。
なんとなく取り上げてみただけでしたw

 

800m閾値走5本、繋ぎはEペース2分

 

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気温は低くて走りやすいはずなんだけど呼吸が乱れがちで、シャツが重くなるくらいに発汗。

 

 

 

これで今週末の盛岡シティマラソンまで疲れを抜いて当日をフレッシュなカラダで迎えます。
そんなに追い込んでも無いか。。

 

 

 

当日のシューズ円陣はちょびさんが告知してくれている通り

 

chobi-chobi.hatenablog.com

 

ワタシは市内に前泊なのでもちろん参加します。楽しみですね!

 

第一回大会なのでどんなコースかよくわからないですが、スライド区間もたくさんありそうなので、エールを貰えながら走れそうですね。

 

どう走るかな。

 

とりあえず台風直撃はない、としても風はそこそこありそうですし、

なので天候次第ではありますが、

 

高低図で見ると25k過ぎにエグいのぼりが1kほど続くんですが、

 

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ここまではキロ450-455で粘ってみようと思います。

そのエグいのぼりを登り切った後、どんな状態か心配だけど、

自分とモルテンを信じて走ってみようと思います。

 

この丘を再びくだって平野部に戻った30k地点で、脚が残ってれば念願sub3.5もアリエール!

あとはジャジャ麺!

 

 

盛岡シティ2週間前ハーフ

本当は日曜日にやりたかったんだけど、台風直後のマイコー多摩川のコンディションが気がかりなのと、気温が高かったので祝日の月曜日に実施しました!

体育の日だし。

 

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8kくらいまでは向かい風、上り基調。

前日のダンベルスクワットで大腿四頭筋が筋肉痛ではあったけど、涼しい気温とモンテン摂取のおかげか、比較的脚がよく動く。

 

ちなみにモルテンは、

 

maurten.jp


バレーボールではない方。

 

先週の東京30kではゼリータイプをスタート前と、15kで補給したんだけど、今ひとつ効果を実感できず。

 

その際、快速の女神、nagisaさんがドリンクミックスを摂取してる、というのを聞き及び、早速購入。この度、初投入してみた次第です。

 

ハーフなのでドリンクMIX160の方をスタートの1時間前にモチと一緒に飲み干し、途中13kでゼリータイプで補充してみた。

 

結果、良かったです!

 

最後までへたれないで、このペースで走れたのはワタシにとっては快挙で、

気温?

練習の成果?

それもあるけどモルテン効果も絶対あったと確信してる^_^

 

 

10kすぎくらいから小雨。

これも効いたかも。どれだけ走ってもカラダに熱がこもらなくて、心拍も低いまま走れて、余裕を持ってsub3.5を狙えるペースでそのままゴール!

 

盛岡シティまで2週間。

完全に水戸黄門の裏(笑)ですが楽しみです!

ちなみにAブロックスタート!

ラソン人生、最初で最後?になると思うけど、せっかくなので遠慮なく最前線からスタートしちゃうよ!

 

 

 

 

東京30k走ってきました(レポも遅い)

秋大会というサブタイトルだけど、真夏日

 

30k-series.com

 

この105日は次戦フルマラソンの盛岡シティマラソン3週間前。ということで、3週間前30キロのトレーニングの定石を踏むべくエントリーしたのだが、最高気温30度。

 

天気予報を確認するたびにモチベーションはダダ下がり。正直DNSも考えたけど、こちらのシゲさんのブログのエントリーで一気にやる気挽回!

 

shige1374.hatenablog.com

 

シゲさんを筆頭にひらぶーさん、nagisaさん、ooiさん、たか坊さん、Nさん、よしランさん。

 

はじめましてでも、陣地にくればすぐ話が弾む^_^

弾みすぎてトイレがギリになり。

男性用(小)を何台か設置しとくと早いのになと思うんだけどどうなんだろ。

 

 

目標はキロ5分のイーブン。sub3.5のペーサーの姿を見失わない様に。
だけどこの暑さではムリだな~と思いながらスタート!!

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。。やっぱりムリでした。

 

前半の取りこぼしは渋滞&給水で、ここは焦らず中盤以降に挽回するつもりでペース維持を心掛けながら走ることができたのは成長。

20キロ過ぎまでは脚にも心肺にも余裕を感じてて、ここから少し挽回と思っていたけどちょっと勇んでピッチをあげると急激に苦しくなりペースを戻す、なんてことを何度か繰り返しながら走っていたら完全にペースが上がらなくなってきて、そこからは長い長い。

 

25キロからは我慢大会。最後の折り返し以降、向かい風が辛い。

もちろんsub3.5のペーサーの姿はすでに見えず。。。

 

途中でスタートしたばかりのsub4ペースの集団とスライド。
エールを送るどころか、エールを送られて力をいただきました!

 

残り2キロはフルマラソン40キロ以降と同じ様な有様になり、這々の体でゴール。

 

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目標達成にほど遠い結果だったけど、

はてブロの皆さんとエール交換しながら走れて楽しかったのでオールオッケー!

バカみたいに暑い日に走ってる自分も結構好き😙

 

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静岡マラソンも無事エントリーできたし、3.5の照準はここに併せて
てつさんの周回遅れで達成したいと思います!

 

がんばんべ

9月の振り返り

気温も落ち着いてきたからなのか、

走らなかった8月の贖罪からか、

ワタシ史上、初の月間300k超え!

 

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ポイント練習は週二回、Tペースとペース走を中心に。

焦らずEペース走をしっかりこなしたのが致命的な故障もなく300k走れた理由でしょうかね。

 

来週は

東京30kに出ます!

30k-series.com

もちろん盛岡シティマラソン対策^_^

 

キロ5のイーブンで30k走れるかな?

 

 

 

姫路城マラソン、落選でした。

Minayoシティハーフ、奈良マラソン東京マラソン、そして本日発表の姫路城マラソン

 

全て、落選(泣)

 

これで静岡に集中できるわ。

エントリー開始は10月6日。

忘れないようにしないと。