ようやく10km走りました。
いやもう少し前から腸脛靭帯炎は鎮静化してたんだけど、
万全を期して期して期しまくった結果、
25日ぶりのランと相成ったわけで。
体重2kg増、体脂肪率もここしばらく見ない数字が現れてますが、しゃーないです。
しかし、月150km程度走らないと体型を維持できないなんて、どんだけ代謝悪いんだってはなしですよ。
加齢ナメてました。
Eペース10kmで心拍は限界、 ふくらはぎが筋肉痛ですが、
これこれ、この感じ。 久しぶりにカラダが喜んでます^_^
そして、
ランニングシューズ、買いました！
評判、イマイチの、コレ！
くそ高っけー買い物ですが気にしない。
ナイキのアレが買える値段ですが、気にしない。
もちろん嫁は値段知らない。
4月7日に で20km走るので、特記すべき事項があればレビューしようと思います。
18日ぶり、静岡マラソン以来、初ラン^_^
理由はランナーズニー
フルマラソンの回数が増える毎に回復までの期間が延びてるような(ｰｰ;)
歩くのも難儀する2,3日を経て、 階段昇降に手摺が必要な1週間。
これまではMaxそんな程度で回復してたのに今回はしつこい。 回復したと思ったら突然痛みが走ったりして。
大丈夫そうだからと思ってトレミでウォーキングしたら翌日、しっかり痛んだり。。
でようやく、本日のジョグ2キロに至ったわけで。
さて、明日はどうだ？ 痛みがでなければ、少しずつラン、再開します。
そしてそんな怪我がちなワタシが気になってたコレ
ASICS | アシックス - アシックスランニングラボ ASICS RUNNING LAB | アシックス Japan
予約しました！ さあ、いったい何が分かるのか？
完走しました！
PB更新^_^
2週間前の30㌔走以来のポイント練習が
静岡に向けた最後のポイント練習になったわけで。
Eペース8㌔からの
Tペースで3.2㌔を2本。
おかわりでもう一本！
の元気は残っておらず、家まで
4㌔をジョグで帰還。
やっぱ、膝、痛っ(ｰｰ;)
静岡までの1週間、しっかり疲れを抜いて、
膝を大事にして万全のを期したい！
そして、これも楽しみ！
日曜日の死闘30㌔以降、6日間の総走行距離13㌔。
走れていない理由は、
そう。
膝痛で(･_･;
走ってる間よりも走り終わってしばらくすると痛む。
その原因はいろいろらしいですが、ワタシの場合、疑わしいのは、これ。
Ｏ脚です(ｰｰ;)
やっぱりね、脚のキレイなランナーさんの走り見てると、力強くっていうか、それでいて無理がない。
地面からの反発を活かしきれてるのが見て取れますよね。
まあ、それはしょうがないですし、ワタシの場合、早く走れないのと脚の形は関係ない気もしますが、怪我だけはなんとかしたいと強く思う今日この頃。
でないと、このブログ、痛みの記録になってしまう。。
3週間前のリベンジも兼ねて、
やってきました！30㌔ペースラン^_^
ペースにバラツキはあるけど、
なんとか設定タイムの収まったので
リベンジ成功といっていいでしょう。
なにより、3週間前に受けた心の傷が
少し癒えたと思う。
懸案の膝痛は微妙(^_^;)
走ってる最中は痛くない。
一回、たちどまってしまうと、
次の動きだしからかなりの痛み。
それでと我慢してしばらく走り続けると
痛みも忘れるんだから、
どうしていいやら。
足底コロコロと腸頸靭帯、お尻周りの筋肉のケアをしっりして、今週もしっかり練習できるカラダにしておこう！
