ブログを書き初めて思うのは、なんでも写真撮っておけば良かった ジャン、ってこと。
本格的に寒くなってきて外に出るのも嫌になってきたけど、頑張りましょう！ってことで。
先週の予定はこんななんでしたが。
| 13日（月） | E 4.8km, (T 1.6km ・休憩2分) x 3, E 3.2km |
|---|---|
| 14日（火） | Eペース 50分 |
| 15日（水） | Eペース 30分~40分 |
| 16日（木） | Eペース 0分~20分 |
| 17日（金） | Eペース 20分~30分 |
| 18日（土） | レース 42.195km |
| 19日（日） | ランオフ |
土曜日のレースに向けてて即席テーパリングメニューでした。
13日（月）
E 4.8km, (T 1.6km ・休憩2分) x 3, E 3.2km
これまで閾値走のペースを407/kmにしてたんだけど、心拍数とか体が感じる負荷が足りない気がしていて404/kmに設定し直す。結果
358/km
355/km
352/km
で完了。それでも本当に閾値か？というくらい楽で。
1.6kmだからかな？
あるいはレスト2分は長いのかな？
14日（火））←いまここ
Eペース50分 + WS x 5
W.Sは軽るめのダッシュを15秒くらい。
なんの役に立ってるのか不明だが、面白いので続けてる
15日（水）
Eペース 8.79km
たまには違うコース走ろうかな、って思うんだけど、どこ行っても信号とか坂とかなんで結局ここになる。
夜は中止になった長井マラソンの返金処理を特産品でいただく選択した結果届いた米沢牛のしゃぶしゃぶを満喫
16日（木）
ランオフ。これは予定通り
17日（金）
ランオフ。本当はEペース20分なんだけど、そんなもんのために走り出す気にもならず（天気も怪しかったし）、ランチタイムにちょろっとやるか、と思ったけど結局やらず。
18日（土）
多摩サブフルマラソン2021完走
サブスリーならずもこれまでの自己ベスト3時間12分10から10分以上切り上げてPB更新
振り返ればフルマラソンは一年ぶりなんだなあ。
19日（日）
ランオフ
全然連絡とってなかった知人から連絡があり、お宅に招かれて行ったらネットワークビジネスの勧誘だったw
そして今週は
ダニエルズ2Qプログラムの6週目のメニューを粛々と実施しましょう
| 20日（月） | E 10km |
|---|---|
| 21日（火） | E 10km |
| 22日（水） | E 45min, (T 3.2km + r 2min) x 2, T 1.6km, r 2min, E 1.6km |
| 23日（木） | ランオフ |
| 24日（金） | E 10km |
| 25日（土） | E 4.8km, M 19.2km, E 1.6km |
| 26日（日） | E 20km |
