頑張ったのは今朝のラン。
ジョグからの閾値走。
そしてダウンジョグ。
計25km。
閾値走の中身はコレ。
3.2kmを２本。 1.6kmを１本。 インターバルは90秒。
ちなみにフルマラソンのPBは3時間21分。 Vdotは47.0。 ということは閾値走は4.28/km。
結果Don
速ければいいってもんじゃないのは承知ですが、 そこそこ余裕を持って、 閾値走っぽい追い込み感でこのタイムだったのが嬉しくて。
11月1日の多摩ラン、
続く11月21日の千葉・幕張 トライアルマラソン
に向けて弾みがついちゃいました。
参考までに 目標のフルマラソン3時間15分の閾値走ペースを見てみると、
4.20/km。
頑張れば、行ける、かも？
ちなみに フルマラソン4時間以内は、「サブ４」。
3時間は「サブ３」といいますよね。
では、3時間15分以内で走ることは何でしょう？？
（シンキングターイム！）
答えは、「サブ3.25」。
はい。
わかりにくいです。
普通に3時間15分ギリでいいのでは、
と思う今日この頃でした。
