日曜日、久しぶりに地元のランクラ練習会で30km走。4:30ペース /kmか5:00ペース /kmかで悩んで仙台ハーフの疲れも考慮（いやいやいや、もう1週間経ってるぞ！）して後者でスタート。 最後5キロはフリーペース、この区間でさえも4:30ペース を保てず。シュー…