おー、やばいやばい。 今日もブログ、読むだけの人に陥りそうになり。 慌てて「記事を書く」を開いて見たけど何を？！
ポイント練習しましたよ。
Eペース8㌔＋（Tペース3.2㌔＋レスト60秒）×3 ＋Eペース5㌔
最近は朝がめっきり寒くて、 外ランをエスケープでエニタイムへGO！ の流れが多かったのですが、今朝は意を決していつもの多摩川へ。 富士山が綺麗でした。
やっぱり外でのポイント練習、達成感、違いますね。 1日自分を褒めてあげたくなるというか（笑）
でも若干の気がかりはポイント練習の後はかなりの確率で右膝（腸脛靱帯炎か？）と足底の親指付け根あたりの痛み。 走っている時より走り終わってしばらくしてからの方が痛いのは、何でだろ〜（by テツandトモ）。
冬はアイシングしない派（←みんなするのかな？）なので、 ラン後、ゴルフボールコロコロ足底筋リリースと フォームローラーで大臀筋、中臀筋のケアをしっかりやっていこうと思って、 久しぶりのブログ更新、終了！
