アラフィフ男子のランニングダイアリー

目指せサブ3.5! 1970年生まれのオッサンランナー。ランニング主体の日々のトレーニング、レース結果、Garminなどを日々つらつらと記していきます。

アフターケアも万全^_^

気温が高くなる前にと思って7:00にスタートしたのだが、木陰のない河川敷は既に暑かったわけで。

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2週間ぶりの外ラン。

ガチゆる走@多摩川河川敷。

ガチセクション4’30。

ゆるセクション6’30。

 

ガチ走後のゆるセクションのペース維持が難しくガーミン先生の叱責を何度も受けつつ完走。

 

太陽の光を浴びながら走れるだけでシアワセ^_^

なんてフィンランドのお爺さんのような心持ちですが、これ本心。

 

懸案の左膝は、

まぁまぁグッド👍

最後1キロあたりで、ムム⁉️感はありましたが想定の範囲内と言えなくもないレベル←煮えきらない表現^^;

 

心配なので、

アイシング&筋膜リリース&ゴルフボール足裏コロコロ&タオルギャザー。

 

と、アフターケアも万全^_^

 

全ては1ヶ月間実りある練習を続ける為!