昨日のエントリーで
「再スタート！」と仰々しく書い割には地味なスタートで恐縮ですが、一応。
膝に優しい、Anytimeのトレッドミル^_^
怪我からの回復期と捉えてEペースで7km。両膝ともに良好。
まだまだ走れそうだったけど、無理は禁物。体幹トレーニング（フロントブリッジ+サイドブリッジ左右）各30秒3セット、＆ストレッチで終了。
まずは函館マラソンに向けて順調なスタートが切れたと思う。
今回長引いたランナー膝、だけでなく、加齢とともに、怪我も増えると予想して、こんなもの購入^_^
この本によると、腸脛靭帯炎、いわゆるランナー膝は、Ｏ脚のランナーに発生しやすいらしい。
なるほど僕はＯ脚で、足の外側で体重を受けてる実感もよくわかる。
足の外側が持ち上がったインソールで対処する方法も紹介されてるので、検討してみよう。
頼れものは何にでも頼るよ！
