20kmビルドアップしてきました！
510
500
450
440
各5キロ、
結果どん
最後5キロがダメでした。
脚はまだ行けるんだけど心肺がキツかった。
湿度は高めだけど、小雨が降ったり止んだりのシャワーランで気持ちよく、体調も万全なだけに、
これが今の実力と認めるべきですね。
諦めないで走り続けたのは良かった！
そして、
数少ないブログネタの１つ（苦笑）、今月の走行距離、行きます！
254kmは褒めてもらいたい。
雨ならトレミで、が習慣化してきたのが貢献してると思う。
Better than nothing
とにかく楽しかったびあー練。
メニューはインターバル。
1000m×5本、レスト2分。
ワタシは430のグループ。
同じグループにはカナ先生、タカさん、ズンズマンさん。
そしてか我らを率いいるのは神ペーサーとして誉れ高い、ひらぶーさん！
皆さん初めましてだったのですが、皆同じ趣味を持つ大人たち。
話のネタに困る隙は微塵もなく、スタート前の短い時間を楽しく談笑。
ワタシの隣にいらっしゃったのはタカさん。
フルのタイムも同じくらいということで勝手に親近感を抱き
色々お話しさせてもらいました。
自己紹介のときも「ブログにグラフばかり載せてる〜」との枕で紹介されてて、
ワタシのみならず皆それで納得していたのが印象的でした（笑）
それにしても織田フィールド。
実は事務所からチャリで20分の距離にありながら実際来たのは初めて。
ワタシが現場に着いた１８時３０分には多くの人が走ってて。
多くは大学生の陸上部と思われる人だが、ワタシのようないわゆるいい歳した「おっさん」も多くてびっくり。
み、皆さん仕事は？？
短い自己紹介の後、各グループに分かれて、ひらぶーさんの合図でスタート！
陸上部でもなんでもないワタシの初トラック練。
もちろんタータンを走るのも人生初。普段のアスファルトとは違ってソフトな割に反発はしっかりしている印象で走りやすい。
何より走ってる感がハンパない（笑）
そのトラックを２周半。終わるとすぐ、他のランナーの邪魔にならないようにトラックの内側に移動して。２分かけてスタートした地点に戻り、他のランナーたちの間を縫って2本目スタート。
先日のロードを走った際、時間があまりなかったせいもあり、いつものTペース（440）よりも速くてガーミン見たら420だったので、そのまま調子に乗ってそのペースで走り続けたら2キロで脚が売り切れたこともあり、今回の430ペースは3本目以降が恐怖だったのだが、なぜか余裕で2本目終了。
いや余裕はない（笑）、けどまだ頑張れる。そして楽しい！
「少しペース上げましょう」のひらぶーさんの一言に一瞬凍るも、
謎のアドレナリンに支配されてて、「いいっすね！」と応答。
カナ先生はここで離脱。おいやんさんによる個人レッスンへと移動されたことでセクシーな吐息が聞けなくなり残念。
3本目、4本目は420。
はじめ200mくらいは急激にキツく感じて「これまでか」とも思ったのも束の間、
ここでも謎の回復を見せて必死にひらぶーさんの背中を追うことができた。
「ラスト、どんどん先行っちゃってください」
とひらぶーさんにハッパかけられて、まんまと乗っかり、
残り800m、先に抜け出たズンズマンさんの背中を追うつもりでスパート。
流石にきつい。先を行くズンズマンさんのフォームは実に安定していて背負ってもらいたいくらい。
ラスト100m、ズンズマンさんが更に加速しもう無我夢中で着いていくもドタバタ感満載の走りでなんとかゴール。
そんなこんなで最後1kmが348は自分史上最高のペース！！
出来過ぎた感はあるけど、こうやって自信を付けていくのも大事ですよね。
アラフィフになるとなかなか自信がつく機会がなくて、、、
その後ちょっと休憩してからまだ時間が少しあったのでリレーしようぜということになったらしく、
そんなことを知らないで水飲んでいたらおいやんさんが、誘いに来てくれて。
しかも皆は400mのところワタシはカナ先生とシェアの200m。
そんな配慮ができるびあーさんはやっぱり素敵ですね。
あ〜楽しかった。
唐突に終わる。
今朝のラン
Eペース3km＋Mペース10km＋Eペース3km
もう６：３０から蒸し暑さ半端ないです。
結果どん
Mペースはキロ5分なのに終始、突っ込みすぎ。
結局最後は息も絶え絶えだけど、
無理してあげて終える。
結果、
最後の1kmで右のアキレス腱にピリピリと違和感が。
今度はアキレス腱ですか。
これ終わったら今度はどこか、
ちと楽しみでもある。
でもいいんです。ワタシにはこれがある！
なんか眉唾だったんだけど、お世話になってる接骨院の先生もおすすめだったので購入しちゃいました。
使い方は簡単。
低周波治療器に付属のパッドを患部に貼って、
電源ON。
の３つのモードから一つ選び、
の３つのレベルから選ぶだけ。
だけど、マイクロカレント（微弱電流）というのは低周波とも違って、ほとんどその電流を感じることはないので、 果たして効いているのかどうかが全く実感ないんです。
もちろん気持ち良いとか、そんなのもない。
だから付けた後はひたすら祈るだけ。
せっかくの土曜日、長い距離走りたかったのに。。
マイクロカレントの効果は、乞うご期待！
今日は朝RUN、６：３０からTペース走！
写真のグラサンは
Zoff Running with Q
結局これがベストフィット！
レンズも３種類ついていて気分で変えるのも楽しいです。
ワタシはほとんど変えてないですね。
８k（Eペース）＋６k（Tペース）＋４k（Eペース）
キロ４４０が目標だけど、今の季節はいいかなあ、これで。
最後一本上げられる余裕感を持てなきゃ、そもそもTペースじゃ、ないし。
ペース上げる時、グッて、上げちゃうじゃないですか。
あれ、８０％の確率で上げすぎちゃいません？
で、後半落ちる。
それより今日みたいにEペースから自然にスーって上げて入った方が、
いい感じですね。
それにしても、汗、においません？
気になるんでググってみたりするんだけど、
めぼしい情報になかなかプローチできず。
ウエア、確かに洗濯の影響で臭うことはあるけど、
今日は新品のシャツを着たのに臭う。
おしっこの匂いw
大抵はキツイ練習の後のジョグのタイミングで盛大に臭う。
肝臓悪いのかな？って思って過去の人間ドックの結果表を確認しましたね。
総蛋白、ってのが少し少ないだけどあとはオッケーなんですが、
なんなんですかね？
バイナラ。
なかったことにしようかと一瞬おもったけど、
そうもいかないので
こりゃ多摩ランハーフの部の結果いきまーす
5’10
5’00
4’50
4’50(できればアゲる)
がレースプラン。で、
結果はこちら。
最初の5キロから汗が止まらず、
心拍もすでに余裕なく次の5キロに。
何とかほぼ設定通りやり遂げてますが、
この段階でこれ以上のビルドアップは無理と悟ってました。
完全に15キロでいろいろお仕舞いで、
あとはジョク＋ウォーキングで何とか帰還。
うーん。
明らかに練習不足。
北海道マラソンにむけて、
いい反省材料になりました。
一覧画面の見栄えを考えて本日のランチ、ガレットの写真から！
ガレット、知ってました？
ワタシははじめて食べました。
モチベーションが低いわけではないけど、
ちょっと気合入れて走るとすぐどこか痛くなってた5月。
走行距離も期待できないだろうと思ってたけど、
結構走ってて嬉しい😀
外で走るのは気持ちいい季節だけどトレミが多し。その理由は
どーでもいいですね。
そんなこんなで今日も悩んだ挙句トレミ。
を音声無しで観ながら（画面下の字幕でほぼ理解可能）、
耳ではオーディブルで「サピエンス全史（上）」副題
「文明の構造と人類の幸福」を聴きながら。
内容はよくわからないけど、読まなくていいのは楽チンです。
明日の予定！！！
20kmの部に出走予定。
どうぞ、どこも痛くなりませんように。
数日前の車内広告でこんなのやってるのを知り、
https://yokohamatriathlon.jp/wts/index.html
ただで観戦できるっとことだし、行ってきました！
電車で乗り換えはしゃーないとしても、
くの字になるの嫌な人、いますよね。
こんな感じの。
それワタシです。
なんか、バカにされた気ぃしません？
しませんか。しませんよね。普通。
でも真っ直ぐ生きてきたオトコの中の男なんで、
真っ直ぐ行くことにしました！
知らないところ走るの
楽しいよ！
よみうりランドの観覧車から
鶴見川越えて、
みなとみらいの観覧車まで^_^
ゴールのエニタイムでシャワー浴びて
さっぱりんこ。
そして観戦！
筋肉、カッコいい女子たち！
男子強そー❗️
クソのような感想しかなくてごめんなさい。
いやー暑い1日だったw
